A atividade física pode ajudar na Recuperação?

Qualquer pessoa a quem se dirija esta pergunta muito provavelmente dirá que sim. Não é a toa que a maior parte das clínicas de reabilitação para dependência química tem na atividade física um dos seus principais componentes. Vamos apresentar aqui uma metanálise (um estudo que busca fazer uma revisão de literatura sobre determinado tema, escolhe aqueles cuja metodologia seja considerada adequada e procura trazer conclusões a respeito do assunto) realizada na China que estudou o impacto da atividade física sobre as adicções - incluídos álcool e tabaco. E a resposta parece ser bastante motivadora. Alívio da fissura, melhor enfrentamento da abstinência, redução do estresse, da ansiedade e da depressão. Os principais exercícios estudados foram a caminhada vigorosa e corrida, e exercícios mente-corpo como o Chi Kung e Tai Chi Chuan - que aparentemente também é associado à melhora da qualidade do sono e da qualidade de vida - e a yoga. Todos eles, de maneira semelhante ajudaram no alívio de sintomas e na manutenção da abstinência. Em geral os trabalhos científicos não são taxativos em suas conclusões, ao contrário, geralmente as relativizam afirmando que "mais estudos são necessários, etc". Ah, por último uma questão essencial, e o recado não é só para dependentes químicos: os beneficíos da atividade física só serão alcançados com uma prática regular, à longo prazo. Se você puder exercitar-se todos os dias, ótimo. Mas três vezes por semana já vale. Só não vale ficar parado.